Productos de belleza al mejor precio

Cuidar tu cuerpo no es una opción, tienes que hacer deporte y cuidar tu belleza, salud y bienestar para sentirte bien cada día. ¡Conseguirlo no es fácil pero si te lo propones sabemos que puedes lograrlo! En tecuidas.com te enseñamos cómo cuidar tu cuerpo y tu mente.

Para lucir joven, enérgica y mantenerte saludable te aconsejamos incluir en tu rutina diaria una dieta sana, hacer deporte, cuidar tu belleza y mantener tu bienestar. En nuestra página encontrarás todos los productos, complementos y consejos para dar el salto sin excusas, con rutinas de ejercicios, librosutensilios de cocina y ropa deportiva para ponerte manos a la obra, pasarlo bien y divertirte mientras mantienes tu salud, belleza y bienestar.

Dile adiós a las excusas y a la pereza, tú te mereces un cuerpo perfecto ¡el cambio empieza hoy!

   

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Sabes por qué es importante tu cuerpo, salud, bienestar y el deporte

Cuando hablamos de cuidarnos no solo nos referimos al cuidado de nuestro aspecto físico, que también influye, hablamos de algo más amplio como es la salud y el bienestar.

Mantener un cuerpo desde dentro y hacer deporte nos permitirá vivir mejor y gozar de buena salud.

Recuerda que la salud no tiene que ver solo con el hecho de estar libre de enfermedades. Ser saludable significa tener y mantener un estado de bienestar físico y emocional que te haga sentir feliz, con mayor calidad de vida y menor posibilidad de desarrollar trastornos graves.

Seguro que estás pensando en la cantidad de veces que has intentado empezar a cuidarte sin tener éxito en crear hábitos que te ayudarán a conseguirlo ¡Olvídate de eso! Piensa que el momento es ahora, desde hoy debes empezar a llevar una alimentación balanceada, descansar, hacer ejercicio, mantener una actitud positiva y evitar los vicios.

Cómo empezar a cuidar tu belleza

Tu cuerpo será tu compañero de viaje toda tu vida, es por ello que debes cuidarte con los cosméticos y cremas adecuadas a tus necesidades. Los productos de belleza son necesarios para el cuidado del cabello, las manos, los pies, la piel, etc.,  ya que mantenerlos impecables te permitirá sentirte a gusto contigo misma.

Además, hoy en día existen muchos blogs y videos que te ayudará con consejos, tips y trucos de belleza para que  te cuides tanto como si fueras a un spa o salón de belleza.

  • Crea una rutina de cuidado diario.
  • Realiza una limpieza facial.
  • Aplica crema hidratante y exfolia tu cuerpo.
  • Corta tu cabello con frecuencia y usa productos para mantenerlo sano.
  • Cuidas tus manos y tus pies, con especial atención en la piel y las uñas.

También puedes complementar tus rutinas de belleza con aparatos como: masajeadores, depiladoras, planchas de cabello  o cualquier otro utensilio que te permita mantener un aspecto físico inmejorable.

Cómo empezar a hacer ejercicio 

Hacer deporte o dieta son cosas que algunas hacemos pero que terminamos abandonando por falta de fuerza de voluntad, pero si tienes claro que el hábito de hacer deporte tiene efectos positivos en tu salud física y mental, seguro que te motivas a seguir y más cuando vayas obteniendo resultados.
Además, la practica regular de ejercicio físico influye de forma positiva sobre el autoestima y la mejora de la percepción de uno mismo. El deporte también ayuda a mejorar la forma de afrontar la vida a diario e influye como terapia antidepresivas y antiestres.
Si quieres empezar ya mismo a hacer ejercicio en casa, recuerda que tienes algunas rutinas de ejercicios en vídeos que pueden guiarte y  motivarte.

10 razones para hacer ejercicio físico ya

Si lo que deseas son argumentos efectivos para moverte y empezar a sentirte mejor, aquí te damos 10 ventajas de realizar ejercicio. Si lo practicas por lo menos tres veces a la semana, en un lapso no menor a 30 minutos, notarás una gran diferencia.
  1. El ejercicio es ideal para todo el cuerpo, incluyendo la mente. Hacer deporte ayuda a que el cuerpo genere endorfinas, unas sustancias químicas que nos hacen sentir más felices y en tranquilos.
  2. Ayuda a reducir el riesgo de enfermedades del corazón, presión arterial alta, osteoporosis, diabetes, y obesidad, entre muchas otras.
  3. El deporte combate el estrés, la depresión y otros problemas emocionales.
  4. Es ideal para aumentar la energía y la resistencia, algo que vamos perdiendo a medida que avanzamos en edad.
  5. Con el ejercicio aumenta la masa muscular y mejora la postura corporal
  6. Mejora la calidad del sueño.
  7. Permite mantener un peso normal al acelerar el metabolismo (la velocidad a la que quema calorías).
  8. Te sentirás más positiva y feliz.
  9. Previene el envejecimiento prematuro.
  10. Mejora tu vida sexual. Te llena de energía, fuerza y flexibilidad.

¿Que necesitas para practicar deporte?

Máquinas de deporte

Para empezar necesitarás algunas máquinas de ejercicio si quieres entrenar en casa. Estos aparatos deportivos te ayudarán a desarrollar, definir y fortalecer a nivel de musculación, cardio, abdominales. A continuación puedes darle un vistazo a las que te recomendamos.

Accesorios deportivos

Para entrenar es importante que cuentes con el material deportivo adecuado, esto te permitirá hacer ejercicio de forma cómoda y te sentirás mucho mejor. Los accesorios para fitness serán necesarios tanto si entrenas en casa, al aire libre o en el gimnasio, estos dispositivos o complementos te permitirán hacer un mejor entrenamiento, podrás hacer seguimientos de tus avances y sobre todo te motivarás.

Ropa y calzado deportivo

La ropa deportiva tanto para hombre mujer debe ser la adecuada a cada tipo de ejercicio y temporada, ya que con la ropa indicada para ti te vas a sentir más cómoda entrenando. Ten en cuenta que el tipo de material que debe tener la ropa para entrenar en invierno debe ser más grueso, resistente y en muchos casos impermeable. En caso de entrenar en verano debe ser ropa fina, fresca, que sea transpirable ya que sudamos más en esta fecha, por ejemplo.

Lo mismo pasa con el calzado deportivo, debe ser el adecuado para cada tipo de deporte y entrenamiento. Para elegir el mejor tienes una gran infinidad de marcas y modelos tanto si eres principiante como si eres un deportista avanzado. ten en cuenta tu pisada, la frecuencia de los entrenamientos, el tipo de deporte (running, trail, spinning, zumba, baloncesto, etc.) para encontrar la zapatilla ideal.

Lo mismo pasa con el calzado deportivo, debe ser el adecuado para cada tipo de deporte y entrenamiento. Para elegir el mejor tienes una gran infinidad de marcas y modelos tanto si eres principiante como si eres un deportista avanzado. ten en cuenta tu pisada, la frecuencia de los entrenamientos, el tipo de deporte (running, trail, spinning, zumba, baloncesto, etc.) para encontrar la zapatilla ideal.

Empieza por llevar una nutrición saludable

Todos nos hemos preguntado alguna vez ¿qué dieta debo seguir para cuidar mí cuerpo? Lo más indicado es seguir una dieta sana y equilibrada, en la que estén representados todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para funcionar perfectamente.

 

Siempre que podamos elegir debemos decantarnos por alimentos provenientes de cultivos biológicos, libres de aditivos químicos, nada de productos procesados. Además de cuidar mejor el cuerpo también estamos haciéndole un favor al medio ambiente.

Cambiar nuestra forma de comer nos ayudará a cuidar mejor nuestro cuerpo.  Y si tu objetivo es adelgazar olvídate de las dietas mágicas que te hacen adelgazar dejando de comer y sin hacer esfuerzo físico.  Es imprescindible que complementes tu alimentación sana con deporte en casa o en el gimnasio.

Para conseguir adelgazar con una dieta saludable te sugerimos seguir los siguientes pasos:

  1. Cuida tu alimentación a diario, es importante que hagas el esfuerzo por comer bien cada día, así también tu cuerpo o acepta como una forma de vida. Si lo ves como algo del día a día resulta mucho más sencillo llevarlo a cabo.
  2.  Hay un dicho muy popular que comenta “desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo”, tenlo en cuenta para tus comidas, ten presente que por la noche nuestro cuerpo se preparar para descansar, por lo que no conviene ingerir alimentos demasiado pesados o calóricos.
  3. Come vegetales y hortalizas en tu dieta diaria. El cuerpo necesita de vitaminas y nutrientes específicos para funcionar de forma correcta, y debes proporcionárselo para sentirte bien. Incluir una vegetales en el almuerzo o la cena es muy sencillo y no requiere de mucho tiempo, con prepararlos a la plancha o al vapor es suficiente.
  4. Dile NO al consumo de alimentos fritos, azúcares procesados y bollería. Este tipo de productos aportan una gran cantidad de grasa y azúcar al cuerpo que a mediano o largo plazo pueden resultar perjudiciales para nuestro corazón y para la salud en general. Además, influirá en el incremento de tu peso de forma considerable. Cuando tu cuerpo esté acostumbrado a comer sano te darás cuenta que probar este tipo de productos te producirá rechazo.
  5. Come las cantidades adecuadas y no te saltes ninguna comida, lo mejor es comer entre 5-6 veces al día. Desayunar, comer y cenar, y de ser posible hacer meriendas saludables, esto evitará que tengas sensación de hambre y ayudará a tu cuerpo a no subir de peso.

Utensilios imprescindibles en tu cocina

A veces no somos consciente de que comer de forma saludable es mucho más económico y rico que comer comidas procesadas, inclusos muchos ponen como excusa el tiempo cuando existe un montón de accesorios de cocina que te hacen la vida más fácil para que tengas una dieta balanceada y saludable.

Si te encantan las patatas fritas, existen freidoras sin aceite que te ayudarán a quitarte el antojo. Si te gusta la comida chatarra prémiate un día a la semana para comer lo que te apetezca. Si no tienes tiempo para cocinar la mejor opción es un robot de cocina y por supuesto una plancha o vaporera no pueden faltar en tu cocina.

También te vendrá genial una batidora para preparar zumos naturales, cremas o purés, esto también lo puedes comprar en un supermercado pero siempre tendrán aditivos y conservantes que no son recomendables para tu cuerpo.

Los mejores hábitos saludables para una vida sana

Hidratación corporal

La cantidad de agua recomendable puede variar mucho de una persona a otra dependiendo de sus circunstancias, en muchos casos encontrarás los que te dicen que lo adecuado son 10 vasos de agua al día o 10 litros,  a lo que nosotros te comentamos que no es lo mismo una persona que viva en un clima frío y húmedo a otra que rsida en un clima templado y seco. Además influye el peso de la persona y el tipo de actividades físicas que realice En cada uno de estos casos el cuerpo necesitará.

Ten encuenta que también puedes consumir infusiones, zumos y frutas.

Movimiento para el cuerpo

Haz deporte 3 veces a la semana para evitar el riesgo de enfermedad cardiovascular, osteoporosis, diabetes; ayuda a bajar el colesterol y te hará sentirte llena de vitalidad y enegía. Recuerda que te hemos recomendado algunas máquinas para hacer deporte en casa que te vendrán como anillo al dedo.

Come frutas y verduras

Los consejos de la Organización Mundial de la Salud indican que es recomendable comer 5 raciones de frutas y vegetales al día. Te aportan vitaminas, fibra y antioxidantes, y reducen la posibilidad de cáncer, tensión alta y enfermedades intestinales.

Comida balanceada para tu salud

Llevar una dieta balanceada en la que incluyas alimentos de todo tipo es la mejor manera de garantizarle a tu cuerpo el combustible y nutrientes para mantenerse sano y ejecutar las actividades del día a día. Recuerda que es mejor comer más veces menos cantidad, no dejes de comer porque eso solo te llevará a deborar cuando llegue la hora de la comida.

Descansa

Dormir es lo mejor que hay en el mundo. Cuando duermes se produce la regeneración de las células y la restauración de las funciones del organismo. Dormir de 6-8 horas diarias está asociado a un menor riesgo de hipertensión y envejecimiento prematuro. En este caso también te decimos que no todas las personas necesitan las mismas horas de sueño, hay quienes necesitan más o menos para sentirse bien.

Sonríele a la vida

Si tienes un mal día sonrie frente al espejo un par de veces y verás como todo cambia. Reír mejora la respiración y fortalece el corazón. Además, durante este proceso se liberan endorfinas para la felicidad que ayudan a tu cuerpo a enfrentar enfermedades y problemas.

Dale la espalda al estrés

El estrés puede traer consecuencias graves para tu salud, sobre todo, si se mantiene a largo plazo. El estrés debilita el sistema inmunológico y lo hace menos eficaz para luchar contra las bacterias.

Para evitar el estrés aprende a buscar soluciones a los problemas y a vivir el ahora y no pensar tanto en el futuro.

Sin vicios hay paraíso

Fumar y beber alcohol acortan tu tiempo de vida y tienen efectos perjudiciales en la salud de tu hígado, corazón, estómago, piel y pulmones.

Piensa en positivo

La actitud es parte fundamental en el día a dia de nuestra vida por eso debes siempre tener una actitud positiva, esto te ayudará a tener un tiempo de vida más largo. Alejar los malos pensamientos te hará sentirte mejor y disfrutarás mucho más, al tiempo que sufrirás menos de enfermedades. ¡Quédate siempre con el lado bueno de las cosas!

Disfruta del sexo

Se ha demostrado que durante el sexo se queman 350 calorías y se ponen en funcionamiento unos 500 músculos. Tener sexo seguro mejora tu estado de ánimo, oxigena tu cuerpo y te hace inmune a enfermedades. Y si no tienes pareja recuerda que también la masturbación tiene sus cosas positivas e influye en nuestro bienestar.

Y por último algo muy importante, aquella persona exitosa en un deporte, es una persona que tiene una mente entrenada al sacrificio, a mantenerse firme en una decisión y a luchar aún cuando parece que no quedan fuerzas.