10 tipos de yoga que mejorarán tu equilibrio físico y mental

por Martha Cruz
tipos de yoga

En general conocemos el término YOGA pero no conocemos todo los tipos de yoga que existen para practicar.

Tú puedes elegir el estilo de yoga que mejor se adecúe según tu edad, tu momento e incluso tu objetivo de vida.

Elegir un tipo de yoga, no significa que solo puedes practicar uno, puedes en la práctica de diferentes tipos de yoga según tu nivel el momento o tu necesidad.

Para determinar qué tipo de  yoga debes practicar, primero conoceremos algunos tipos de yoga, sus beneficios y requerimientos.

Hatha Yoga

Este es el estilo de yoga más practicado en el mundo.  Es un método holístico, ya que se centra tanto en lo físico como lo mental.

Su práctica se centra fundamentalmente en las posturas que ayudan en la firmeza y elasticidad. Además de trabajar con el pranayama, que son técnicas de respiración para relajar tu mente y aprender a meditar.

Este tipo de yoga es ideal para principiantes.

Vinyasa Yoga

Es un estilo de yoga muy dinámico, trabaja la coordinación de movimientos con la respiración.

Es más exigente, aunque está basada en el Hatha Yoga y sus posturas.

En la práctica se van uniendo las posturas durante tiempos variables mientras se mantienen el un ritmo de la respiración fluido.

Leer más ->  Cómo mantenerte en forma si trabajas desde casa

Al poner el foco en la respiración, es el tipo de yoga es perfecto contra el estrés, a la vez que tonifica el cuerpo.

Ashtanga Yoga

Trabajar este método de yoga requiere mejor preparación física, se practica recitando un mantra en sánscrito y comenzando con la secuencia conocida como el saludo al sol.

Está pensado para personas con un físico deportista pues requiere un mayor esfuerzo corporal. 

En esta disciplina se progresa a través de cinco secuencias, que van aumentando de intensidad.

Jivamukti Yoga

Es uno de los nueve estilos de Hatha Yoga reconocidos que significa liberación en vida.

Cada clase tiene su tema como por ejemplo escritura de yoga, canto, meditación, asana, pranayama, música. 

Son enseñanzas espirituales que hacen hincapié en cómo aplicar la filosofía de yoga a vida cotidiana.

Iyengar Yoga

Este tipo de yoga es perfecto para iniciarte en la práctica, ya que suele contar con instrumentos de ayuda en cada sesión como cinturones, bloques o bandas elásticas de yoga.

También se trabaja la meditación en la acción: un estado de atención en el aquí y el ahora.

SUP Yoga

Este tipo de yoga es el resultado de combinar el trabajo clásico de Hatha y Vinyasa con una tabla de surf.

Se practica sobre el agua y la inestabilidad de la tabla nos obliga a trabajar mucho más nuestro control corporal y nuestra zona media, encargada de la estabilización de la postura.

Leer más ->  Conoce la Depiladora Philips Lumea Advanced SC 1999/00

Ayuda a la tonificación muscular y, sobre todo, a la liberación del estrés y la tensión.

tipos de yoga sup yoga

Kundalini Yoga

Esta práctica es considerada un despertar energético, es la práctica perfecta para quienes no buscan el perfil físico del yoga, sino la esencia espiritual. Su filosofía es simple: la energía vital

Las práctica del Kundalini tiene como objetivo despertar la energía, que reposa en base de la columna y aspira a ascender hasta el último chakra.

En las clases se practican asanas dinámicas, pranayamas, mantras y meditaciones.

Bikram Yoga

También es llamada Hot Yoga, se practica en una sala 40º-42º de temperatura y con una humedad de 40%. Estas condiciones favorecen la sudoración, la eliminación de toxinas y la relajación de los músculos.

Engloba un total de 26 posturas que deben trabajarse muy bien, y ten en cuenta que al principio el calor puede ser algo sofocante.

AcroYoga

También llamado yoga acrobático, se practica en pareja trabajando la flexibilidad, la fuerza muscular, el equilibrio y la confianza entre ambas personas.

Es muy efectiva para tonificar y definir.

Yoga Nidra

Es el yoga del sueño consciente, en este estilo de yoga entrenamos a nuestro cerebro y lo preparamos para una profunda relajación mental.

El yoga Nidra es un tipo de yoga en el que tan solo hay una postura en toda la clase, la postura de savasana.

Leer más ->  Accesorios imprescindibles para salir en bicicleta

Este tipo de yoga se recomienda a personas que buscan calmar el estrés y la ansiedad y buscan el alivio de molestias tipo fatiga crónica, insomnio o hipertensión.

¿Es bueno el yoga para niños?

yoga para niños beneficios

Claro que sí, los expertos indican que a partir de los 4 años los pequeños ya están preparados para practicar yoga.

Cuando los niños hacen yoga adquieren conciencia de su propio cuerpo, aprenden a reconocer cada una de sus partes y a adoptar buenas posturas para evitar futuros problemas físicos. Además, fortalecen los músculos y adquieren flexibilidad.

Gracias a los ejercicios de respiración, a nivel mental, consiguen relajar la mente y calmarse. 

También aprenden a concentrarse mejor, estimula la creatividad y elimina el estrés.

Las clases de yoga para niños pueden ser muy divertidas, si se realizan diferentes posturas  como si fuera un juego. 

En el blog tienes también otros artículos para conocer más sobre cuáles son los beneficios del yoga. Si eres principiante aprenderás a cómo hacer yoga con esta guía de iniciación y si quieres empezar en casa puedes seguir a estas 5 Influencers de Yoga para empezar a practicar en casa.

Te recomiendo, además, buscar clases de yoga gratis online, en Youtube u otras plataformas conseguirás muchos vídeos para empezar a practicar desde ya y alcanzar el equilibrio mental y físico que tanto estás buscando.

También te interesa

Deja un comentario

Este sitio web utiliza cookies para mejorar su experiencia. Asumiremos que está de acuerdo con esto, pero puede optar por no participar si lo desea. Acepto Leer más

Política de Privacidad y Cookies