Deportes súper baratos que deberías practicar

por Gabriela Calatayud
Deportes economicos para una cuerpo sano

Aunque pareciera una moda, la toma de conciencia sobre la importancia de practicar deportes es un hecho. Y es que las advertencias no pueden pasar por alto pues, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la inactividad física es el cuarto factor de muerte en el mundo moderno.

Los deportes se asocian, inexorablemente, a personas saludables y hasta llegan a considerarse una vía para el éxito por la disciplina que crea el individuo. Si esta generación digital, valiéndose de las nuevas tecnologías puede monitorear cada parámetro de su cuerpo, ¿cómo desaprovechar esa oportunidad?

El dinero no debe ser excusa para evadir la práctica de deporte. Existen variantes muy efectivas que no te exigirán ni un céntimo, ni un gimnasio, ni un entrenador personal. Verás que con pocos recursos y por tus propios medios lograrás verte genial y saludable.

¿Cuáles son los deportes más baratos para mantener un cuerpo sano?

deportes más baratos que deberías practicar

Running

Unas buenas zapatillas, ropa cómoda y salir a correr. ¿No te has percatado el creciente número de personas que practican deportes en las calles todos los días? Ellas hacen lo mismo que harás tú.

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Correr te permite despejar la mente, dormir mejor, evitar la ansiedad, perder peso, entre muchos otros beneficios.

Ciclismo

Montar bicicleta es uno de los deportes más completos donde, sobre todo, se fortalecen las piernas. Si tienes una ya, ¡qué bueno, no tienes que gastar un euro entonces! Pero si no la tienes, va siendo hora de comprar tu bicicleta.

Patinar

Existen muchísimas áreas donde podrás patinar libremente. Y si estás en la temporada de invierno, cambia las ruedas por las cuchillas y sigue patinando. Es un ejercicio divertido y trabaja sobre casi todos los músculos del cuerpo.

Saltar a la cuerda

Una simple cuerda será suficiente para hacer una rutina de ejercicios. El deporte de saltar a la comba o la suiza, como se conoce en diversos lugares, es un excelente ejercicio de cardio e ideal para perder peso. Día a día aumentarás el ritmo y notarás, en poco tiempo, cambios espectaculares en tu cuerpo.

Aquí te dejamos un entrenamiento con 50 ejercicios para quemar calorías saltando a la comba pero si estás empezando te recomiendo el entrenamiento del siguiente video.

Subir escaleras

Subir escaleras en lugar de coger un elevador es una decisión inteligente. Solo te costará un poquito de tiempo. Pero, además, lo realizarás como una actividad cotidiana (en la escuela, en la calle, en el trabajo).

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Si tienes escaleras en casa puedes usarlas para subir y bajar o para otras rutinas de glúteos, brazos o abdomen.

¡Camina!

Para muchos, es el ideal entre los deportes y no cuesta nada. No hay algo más placentero que caminar variando la ruta para  descubrir nuevos lugares y disfrutar de un entorno agradable.

¿Cómo hacer un entrenamiento en casa?

En el vídeo anterior tienes algunas orientaciones para ejecutar diversas rutinas de calistenia. Solo necesitas ropa cómoda, un espacio limpio y ventilado. Siempre encontrarás soluciones de no poseer algún que otro accesorio: las mancuernas se sustituyen por botellas llenas de agua o arena y, los tapetes, por toallas o frazadas.

Y no debes pasar por alto…

  • Una dieta nutritiva y alimentación organizada.
  • Hidratarte convenientemente. Debes ingerir, como mínimo, 2 litros de agua al día.
  • Evita que tu cuerpo se lesione. Los excesos y las malas posturas son muy peligrosos.

Debes interiorizar lo importante que resulta para tu salud la práctica cotidiana de deportes y no asumirlo como un mero capricho o algo pasajero. Y lo mejor es que, sin gastar un céntimo, lograrás los objetivos que te has propuesto.

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