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La dieta de la piña para bajar de peso rápido

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La dieta de la piña es ideal para perder peso de forma rápida. En este artículo te contamos todo lo que debes saber y hacer para hacer una dieta con los mejores resultados.

Lee detenidamente todas la recomendaciones, ventajas y desventajas, el seguimiento y sobre todo los días recomendados para hacer la dieta.

Propiedades y Beneficios de la piña

La piña también tiene muchísimas propiedades y beneficios entre ellos la Vitamina C; vitamina impresindible en nuestro cuerpo para el colágeno de los huesos, cartílagos y músculos,. La Vitamina B1; tiene una función energética, ayuda al organismo a descomponer los hidratos de carbono para convertirlos en energía pura. La Vitamina A junto con los betacarotenos que contiene resultan esenciales para el mantenimiento de las membranas y mucosas de la piel y para la visión ocular. Por otro lado contiene la  Bromelamina; es una enzima que ayuda a disminuir la inflamación siendo muy beneficiosa para los dolores articulares y musculares.

Además de todo esto también es rica en minerales como el MAGNESIO, FÓSFORO Y POTASIO, todos ellos con funciones relevantes para que nuestro organismo funcione de forma adecuada.

También es importante destacar que tiene propiedades laxantes por su alto contenido en fibra.

Por qué hacer la dieta de la piña

  1. La dieta de la piña permite perder peso de forma rápida gracias a que reduce la inflamación abdominal y la presencia de grasa en el organismo.
  2. Sus propiedades ayudan a desintoxicar el cuerpo, eliminando todos los excesos que quedan dentro después de ingerir ciertos alimentos.
  3. La piña le aporta al organismo una gran cantidad de vitaminas y minerales, ayuda a limpiar el páncreas, el hígado y los riñones.
  4. Preparar comidas con piña es muy fácil y delicioso.
  5. Es una fruta fácil de conseguir en cualquier supermercado.

bajar peso en una semana

Antes de hacer la dieta ten en cuenta estas recomendaciones.

  • Consulta con un médico tu estado actual de salud y si es adecuado para ti hacer esta dieta.
  • Recuerda beber por lo menos 2 litros de agua al día.
  • No utilices azúcar para endulzar las bebidas, si es necesario utiliza algún edulcorante pero lo mejor es respetar las propiedades naturales de la fruta.
  • Reduce al mínimo el consumo de sal, mejor si usas algún tipo de sal baja en sodio. Y si eres capaz de hacerlo siempre, mejor.
  • Como máximo usa una cucharada de aceite de oliva extra virgen por comida.
  • Es importante que durante la dieta no ejecutes ejercicio intenso, escoge actividades menos exigentes como salir a caminar o pasear en bicicleta.
  • Duerme un mínimo 8 horas por la noche.
  • No te excedas en la duración de la dieta, lo recomendable es entre 3 y 7 días máximo.

Ventajas de la dieta de la piña

  • Gracias al efecto diurético y desintoxicante de la piña ayuda a eliminar líquidos del cuerpo y favorece la limpieza el organismo.
  • Ayuda a incrementar la quema de grasa lo que contribuye a la pérdida de kilos rápidamente.
  • Reduce la inflamación abdominal yudando a disminuir la medida de cintura.

Desventajas de la dieta de la piña

Es importante que tengas en cuenta las desventajas de esta dieta, recuerda que no todas las dietas son recomendables para todas las personas, así que te recomiendo leer atentamente.

  • Es una dieta hipocalórica y restrictiva lo que en algunas ocasiones puede causar carencias alimenticias sobre todo si se realiza durante más de una semana.
  • Básicamente es una dieta creada para perder líquido siendo muy fácil recuperar el peso perdido si no es seguida de nuevos y buenos hábitos en la  alimentación y actividad física.
  • Es muy habitual que durante la dieta se sufra de ansiedad, sensación de hambre, poca o baja energía para realizar las actividades diarias, cansancio y malestar. Ten paciencia y si alguno de estos síntomas son muy intensos se debe suspender la dieta y acudir al médico.
  • No hagas esta dieta si tienes problemas de corazón o riñón.
  • Es una dieta aburrida y por tanto fácil de dejar si no tienes fuerza de voluntad.

 

 

Dónde conseguir piña de calidad durante todo el año

La piña puedes conseguirla en cualquier supermercado, los precios varian dependiendo la epoca del año y del lugar de procedencia.

¿Cómo hacer la dieta de la piña?

Cada día de la dieta elegirás solo una de las opciones que te planteamos en cada comida. Todas estas opciones te ayudarán a no aburrirte y que puedas comer dentro de la dieta lo que te apetezca.

Desayuno

  1. Dos o tres rodajas de piña, té o infusión con edulcorante.
  2. Dos rodajas de piña natural acompañada de una tostada de pan integral o dos galletas integrales.
  3. Tostada con aceite. Media piña y un zumo de piña natural.
  4. Tostada de jamón york. Media piña y un zumo de piña natural.

Media Mañana

  1. Un vaso de refresco casero de piña
  2. Dos rodajas de piña.

Comida

  1. Un filete de ternera con brócoli hervido, aliñado con una cucharada de aceite de oliva y vinagre de manzana.
  2. 200 gr de pescado o pechuga de pollo a la plancha.
  3. Un filete de pollo natural con un poco de sal o pimienta
  4. Filete de pavo a la plancha con 2 claras de huevo y un salteado de setas.
  5. 200 gr de pechuga a la plancha con verduras al vapor.

* Todas las opciones de comida se deben acompañar con dos rodajas de piña

Media tarde

  1. Un vaso de refresco de piña y un yogur de piña desnatado sin azúcar añadido.
  2. Dos rodajas de piña y un yogur natural.

Cena

  1. 200 gr de pechuga a la plancha realizada con una cucharada de aceite de oliva y un poco de sal.
  2. Crema de verduras hecha con vegetales depurativos como el apio, el nabo, la alcachofa o los espárragos.
  3. Un gazpacho andaluz con huevo duro y jamón serrano.
  4. Atún fresco a la plancha con champiñones.
  5. Ensalada mixta con trocitos de piña. Una infusión.
  6. Cuatro o cinco rodajas de piña natural.

* Todas las opciones de cena se deben acompañar con dos rodajas de piña.

Como has debido suponer esta dieta de 3-7 días es difícil de hacer y conlleva grandes riesgos, sin embargo si la haces correctamente puedes llegar a perder hasta 5 kg y disminuir drásticamente tus medidas. Ten en cuenta nuestras recomendaciones.

Contraindicaciones de la dieta de la piña

Aunque la dieta de la piña es muy efectiva para adelgazar y reducir tallas y tiene muchas propiedades para eliminar las toxinas del organismo, es MUY IMPORTANTE tener en cuenta que su consumo e exceso es perjudicial para la salud. Por favor, NO te excedas de los días recomendados y, tampoco la realices con mucha frecuencia.

  • Esta dieta es baja en calorías y debe realizarse con cuidado.
  • Es una dieta que ayuda a perder peso y eliminar líquido rápidamente por las propiedades diuréticas y antioxidantes de la piña, pero – como en todas las dietas – debes establecer hábitos saludables si quieres mantener sus resultados.
  • No es apta para personas con problemas renales.
  • Un médico debe supervisar tu evolución, ya que es una dieta hipocalórica.

Riesgos de alargar la dieta de la piña

  • Irritabilidad, estrés, depresión, ansiedad por la sensación de hambre.
  • Pérdida de masa muscular debido al bajo contenido en proteína de esta dieta.
  • Déficit alimentario de muchas vitaminas y minerales, como ácidos grasos esenciales, aminoácidos esenciales, hierro, niatina, cinc, tiamina, etc.
  • Efecto rebote debido a las pocas calorías que aporta la dieta pudiendo recuperar el peso inicial inclusive con algunos kilos de más si no incorporas buenos hábitos alimenticios y ejercicio diario.
  • Puede causar rechazo hacía la piña.
  • Flacidez en la piel como consecuencia de una perdida muy rápida de peso.

3 Recetas para que la dieta de la piña no sea aburrida

Sorbete de piña

Corta la piña en trozos y los colocas sobre una fuente con papel para hornear, sin poner los trozos no encima de otro. Congela por 1 o 2 horas, si te pasas de este tiempo la dejas unos 10 min fuera a temperatura ambiente. Licua en la licuadora o robot de cocina por algunos minutos hasta obtener una mezcla cremosa, sirve inmediatamente.

Piña a la brasa o a la plancha

Limpia la piña, quitando la cáscara, el corazón y la cortala en rebanadas de 1 cm. Coloca las rebanadas a la barbacao o en una plancha, dejando dorar 3 o 4 minutos por lado, o hasta que se vea sellada.

Pollo con piña light

En una sartén pon a calentar 3 o 4 cucharadas de salsa de soja, cuando está caliente poncha en ella una cebolleta cortada pequeña. Cuando la cebolleta esté blanda agrega 200 g de pechuga de pollo cortada a cubos, tapa y deja cocinar 10 minutos. Por otro lado corta dos rodajas de piña en cubos, pasados los 10 minutos agrega la piña en la sartén y dejala cocinar, siempre tapado, por otros 10 minutos.

Refresco de piña

Para esta receta vas a utilizar la piel de la piña. Lava bien la piña antes de retirar la piel, usa la pulpa para comerla en rodajas en otra de las comidas.

Para preparar el refresco coloca en el fuego una olla con un litro de agua, cuando comience a hervir agrega la cáscara de una piña completa, y deja hervir durante 20 a 25 minutos.

Deja enfriar, cuela la bebida y enfría en la nevera. Ya está listo para tomar como refresco

 

Y hasta aquí todo lo que hemos que podemos recomendarte para seguir la dieta de la piña. Cuéntanos los resultados una vez la hayas puesto en marcha.

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Última actualización: 22 julio, 2018 4:30 am

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