[VIDEO] Ejercicio para corregir espalda encorvada y hombros adelantados con una cincha

por Martha Cruz
corregir espalda encorvada y hombros adelantados con una cincha

¿Quieres mejorar la postura de tu espalda y verte más erguido? Hoy compartimos un vídeo con un simple ejercicio con el que conseguirás corregir tu postura.

Tener una mala postura te produce dolores en el cuello, espalda, hombros e incluso dolores lumbares. Si tienes tendencia a llevar los hombros hacia delante y encorvar la espalda, con este video aprenderás a estimular los músculos que corrigen esa postura y conseguirás poco a poco encontrarte mejor.

Ejercicio para corregir espalda encorvada y hombros adelantados con una cincha

Para realizar el ejercicio necesitarás una cincha o cinturón que puedes conseguir en Amazon por muy poco dinero, puede ser algo como los que te muestro a continuación:

REEHUT Correa para Yoga - Cinturón con Hebilla Metal D-Anillos de Poliéster...
Dimensiones: 1.8m, 2.4m, 3m (Longitud) x 3.8 cm (Anchura)
6,99 EUR
MyGadget Yoga Strap 180 cm - Cinturón de Estiramiento - Correa Inelastica de...
SERVICIO AL CLIENTE 24/7. Recibirá su producto con su factura con el IVA incluido.
7,40 EUR

Ahora observa en el vídeo y mira cómo debes colocar la cincha de forma que puedas conseguir los mejores resultados para corregir espalda encorvada y hombros adelantados, con un simple ejercicio estirando los hombros hacia atrás. Es importante que trabajes muy bien la respiración y ten en cuenta que durante el ejercicio no tengas dolor en los hombros, ni dolor en los brazos, tiene que ser una sensación de estiramiento.

Leer más ->  Los increíbles beneficios del yoga para los niños

¿Cuáles son las consecuencias de una mala postura?

  1. Dolor lumbar, suele darse cuando la persona permanece mucho tiempo sentada, con la espalda encorvada
  2. Molestias en la zona central de la espalda, son comunes cuando la persona se sienta con una curva dorsal exagerada.
  3. Dolor en cuello y parte superior de los hombros, la columna al estar mal «posicionada», hace presión sobre la espalda y cuello, originando dolores de cabeza, estrés, mal funcionamientos de los órganos y malestar en general.
  4. Mayor riesgo de lesiones ya que, cuando adoptamos una mala posición, el peso del cuerpo se distribuye mal y queda en riesgo de sufrir daños peores.
  5. Vientre abultado, la mala postura puede hacer que los músculos abdominales se descuelguen y, de esta forma, provoquen lo que la mayoría conocemos como panza o barriga.

Otros productos recomendados que te ayudarán a corregir la espalda encorvada

¡LO MÁS VENDIDO!
Corrector de Postura para Hombres y Mujeres, Órtesis para Parte Superior de Espalda...
  • ✅ DEJA QUE GEARARI SEA PARTE DE TU VIDA LIBRE DE...
  • ✅UNA BUENA POSTURA ES SALUDABLE Y SEXY PARA HOMBRES Y...
  • ✅CÓMODO, AJUSTABLE Y FÁCIL DE USAR: Mientras que...
  • ✅INVISIBLE E INDETECTABLE BAJO LA ROPA: No hay...
  • ✅TELA SUAVE Y RESPIRABLE DE CALIDAD PREMIUM: Con...
¡LO MÁS VENDIDO!
Corrector de Postura, Corrector Postura Espalda Faja para Hombre y Mujer Hombro...
  • ✅【Efecto de la corrección de la postura WOTEK】...
  • ✅【Materiales de alta calidad - transpirables,...
  • ✅【Tamaño Ajustable】 Este corrector de postura de...
  • ✅【Fácil de Usar】 No se requiere ayuda externa....
  • 【Mejorar la postura en cualquier momento y en...
¡LO MÁS VENDIDO!
Breett Corrector de Postura, Corrector de Postura Espalda y Hombro para Hombre y...
  • Corrector de Postura: endereza rápidamente los hombros...
  • Corrector de Postura Espalda y Hombro: el uso del...
  • Cómodo de usar: las correas acolchadas están hechas...
  • Ocultable bajo la ropa : esto no será un obstáculo...
  • Tirante de espalda ajustable: apto para hombres y...

Haz tus ejercicios a diario y verás como en unos días notas el efecto sobre tu postura.

Leer más ->  Ayuno intermitente: el plan para estar delgada y saludable

También te interesa

Deja un comentario

3 Comentarios

Paloma 18 enero, 2018 - 8:52 am

Qué video?

Responder
Rosa Rodríguez 18 enero, 2018 - 9:36 am

Hola Paloma, el vídeo no se veía, ya está arreglado. Gracias por decirlo 🙂

Responder
Stella Rodriguez Gonzalez 25 abril, 2018 - 10:49 am

Gracias, lo intentaré seguir

Responder

Este sitio web utiliza cookies para mejorar su experiencia. Asumiremos que está de acuerdo con esto, pero puede optar por no participar si lo desea. Acepto Leer más

Política de Privacidad y Cookies