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6 tipos de máquinas de cardio para entrenar en casa

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Si quieres mantenerte en forma sin alterar tu rutina diaria, debes saber que realizar ejercicios en casa empleando las máquinas de cardio es la mejor opción. Quizás, asistir a un gimnasio o salir a correr diariamente pudiera constituir una limitante, sin embargo, un pequeño gimnasio en casa te aportaría mayor libertad.

Podrías entrenarte, por ejemplo, antes del desayuno o en tus ratos libres, sin presiones y cuando lo desees. No importará si llueve, si hay frío o calor, porque siempre estarás en un ambiente confortable y resguardado, tampoco podrás la excusa de no tener tiempo o depender de horarios establecidos.

Y, ¿qué máquina de cardio es la que necesitas? Cada una de ellas te hará trabajar zonas específicas del cuerpo, por tanto, debes elegir de acuerdo a tus necesidades. Pero si quieres ganar musculatura, quemar la grasa del vientre o simplemente mantenerte en forma, los ejercicios cardiovasculares serán imprescindibles en tu rutina de ejercicios.

6 máquinas de cardio para entrenar en casa


Bicicletas estáticas y de spinning

Poseen el mismo principio de funcionamiento con la diferencia del volante o rueda de inercia. Son máquinas de cardio muy solicitadas para espacios reducidos y se considera un ejercicio entretenido, saludable y fácil de hacer.

Mediante el pedaleo fortalecerás tus músculos, perderás grasas, activarás tu circulación, mejorarás tu aparato respiratorio y generarás endorfinas u hormonas de la felicidad.

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Cintas de correr

 

Son las más comunes en los hogares. Según los deportistas, el running es uno de los ejercicios que más engancha. En ellas se trabajan y fortalecen los músculos, pierdes grasa y mejoras el sistema cardiorespiratorio.

Por otra parte, estas máquinas de cardio permiten regular la intensidad del ejercicio, por lo que resulta apta para cualquier persona.

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Máquinas de remos

Excelente para mantener la forma y tonificar tu cuerpo al hacer trabajar, al unísono, casi todos los músculos.

Se considera una actividad cardiovascular segura para cualquier edad o condición física y una de las máquinas de cardio más completas que existen. En ella ejercitarás espalda, brazos, abdominales y piernas.  

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Bicicletas elípticas  

Están muy de moda entre las máquinas de cardio. Mientras entrenas te exige mantener el equilibrio, te ayuda a la pérdida generalizada de la grasa y a fortalecer la mayor cantidad de músculos. Pero, además, mejora tu sistema circulatorio y respiratorio. Excelente opción para mantenerse en forma dentro de espacios reducidos.

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Máquinas de step

El mecanismo de esta máquina de cardio imita el movimiento de las piernas al subir y bajar una escalera (dos pedales que se impulsan por la fuerza de los gemelos). ¿Resultados?

Ayuda a quemar calorías, mejora el sistema cardiovascular, la coordinación y la postura, y tonifica los músculos inferiores. Es un ejercicio divertido que puedes realizar mientras escuchas música o ves la televisión.

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Plataformas vibratorias

Excelente máquina de cardio para bajar de peso. Tras varias sesiones de entrenamiento, la musculatura se contrae hasta un 97 % de su capacidad. En tan solo 15 minutos de entrenamiento, obtienes el mismo efecto que lograrías después de una larga sesión de entrenamiento tradicional.

Sus resultados son sorprendentes: activa la circulación sanguínea, mejora la coordinación, aumenta la movilidad, quema las grasas, disminuye la celulitis, mejora la condición física, reduce el estrés y mejora el equilibrio hormonal.

Estas son las 6 máquinas de cardio que te recomendamos para entrenar en casa, para decidir cuál es la mejor debes tener en cuenta tus necesidades físicas y tus objetivos, además de tener claro es espacio que tienes en casa para entrenar y la frecuencia con la que vas a hacer uso de cualquiera de estos aparatos.

Ver las Plataformas Vibratorias más recomendadas

Consejos para mantenerte en forma

Cambiar nuestros hábitos lleva tiempo y esfuerzo pero piensa que si otros lo han logrado tu también puedes hacerlo. Si te saltas algún día, o dos, ¡NO ABANDONES!

  • Sé contante en tus entrenamientos.
  • Ponte un objetivo alcanzable a corto plazo y ve aumentando tus exigencias pogresivamente.
  • La comida saludable debe ser parte de tu forma de vida.
  • Duerme entre 6-8 horas al día.
  • ¡Motívate! Busca un entrenador personal, encuentra plataformas online o entrena con tus amigos.
  • Comprar ropa adaptada para hacer ejercicio.
  • Date un capricho de vez en cuando para premiar tus esfuerzos.
  • Toma agua e infusiones.
  • Camina y sube escaleras para mantenerte activo.
  • Cambia los refrezcos por zumos naturales.
  • Cocina todo a la plancha y cambia la sal por el limón.

Te recomendamos también pasar por nuestra selección de rutinas de entrenamiento para que sepas por dónde empezar y te motives a seguir. Además le puedes dar un vistazo a las máquinas de cardio más vendidas y recomendadas en Amazon.

¡Comparte con nosotros tu experiencia!

11 Comments

  • Reina Viral dice:

    Hola: tengo algunas restricciones, para realizar ejercicios por cuestiones de salud. Por lo que aunque quisiera, no puedo utilizar una plataforma vibratoria a modo de ejemplo.

    Sin embargo hace tiempo, estoy planificando adquir una cinta para caminar en casa. Preferentemente plegable en concordancia con la que incluye tu publicación.

  • Belswan dice:

    Nunca he usado maquinas a la hora de ejercitarme y la verdad es que he visto unos precios que se me abrian de par en par los ojos pero reconozco que es lo que valen.
    Es mas, yo no hago ejercico en casa..Como mucho voy a la piscina y hago natacion o aquaerobic. Esos dos son mis ejercicios favoritos. Correr no me gusta, la maquina que parece q subes escaleras esta bien, pero mi pueblo esta lleno de escaleras y cuestas… asi que lo hago alli a no ser q llueva que entonces si que necesitaria la maquina.
    No es un post que vaya para mi, pero mi sobrina seguro que le encanta porque esta al dia de todo esto. Se lo pasare.) BSS

  • Chanel No 14 dice:

    ¡Hola! La verdad que a mi me encantaría tener alguna de estas máquinas en casa para poder hacer algo de ejercicio sin tener que ir al gimnasio, sobre todo la bicicleta elíptica me encanta, pero por desgracia no tengo sitio para poner ninguna… Esto acompañado de que me encanta la naturaleza, termino cogiendo la bici y yéndome a explorar caminos jjj
    Un beso, Chanel. <3

  • Constanza V dice:

    Hola! Yo hace tiempo compre una cinta caminadora pequeña para mi casa.
    Como estudio Nutrición por lo que siempre el ejercicio va ligado a todo en mi vida, por lo que intento mantenerme activa durante el día y la caminadora me ha ido perfecto.
    Un abrazo!

  • Barbara Gees dice:

    Me han encantado tus propuestas. Yo la verdad es que antes iba al gimasio pero me tuve que borrar por falta de tiempo… 🙁 me parece una buena idea ejercitarse en casa y no son tan caras como yo creía! Ojalá tuviera espacio y me miraba una de ellas 🙂

  • Arien dice:

    Hola guapa
    Aunque yo soy más de ir al gimnasio a clases dirigidas porque sino no hay forma de volverme constante, mi chico me comentó hace poco de montarnos un mini gym en casa.
    Así que este post me viene genial para ir ojeando máquinas que nos puedan venir bien. Por ejemplo una elíptica y una máquina de remos seguro que serían una gran idea
    Y no sabía que también había máquinas de step para casa, que guay!
    Un besazo

  • Florencia Barbero dice:

    Hola! yo en mi casa tengo una bici para cardio (no tan buena como la que muestras, pero cumple su función) y una máquina para correr profesional, que es muy buena y tiene todas las funciones para caminar y correr. Las pesas se las robé a mi madre (con su permiso jajaja) por que era personal training y tiene casi todos los implementos necesarios.
    Hacer ejercicio en casa es ideal para los que no nos gustan los gym y tampoco tenemos tiempo o dinero para ir a uno!
    Saludos!!!

  • Algo especial dice:

    En mi casa hay bicicleta aunque nadie la usa, pero bueno ahí está.
    Los consejos que dan son muy buenos. Subir escaleras lo hago todos los días y varias veces para subir o bajar. Y eso de cambiar la sal por el limón, no lo había visto nunca. Algo nuevo que me llevo.

  • La verdad es que está genial esta recomendación sobre máquinas para hacer cardío en casa, yo hacia vídeos de youtube con mancuernas y demás pero la verdad es que me encanta la sensación de ir al gimnasio siempre que tengo tiempo de poder hacerlo.

  • El Mundo del Nail Art dice:

    Hola wapa! Yo tengo en casa dos maquinas de cardio que son de mi madre pero que no las utilizo porque me aburro aunque si que voy al gym hacer deporte y alli me entretengo más. Estoy convendiendo a mi madre para que se apunte conmigo. bssss

  • Vanesa dice:

    Hola guapa, muchas veces me he planteado meter en casa un aparato de estos pero al final he desistido porque llego muerta y al final me pasaría como le pasa a mucha gente, que sería un trasto más que querría vender por wallapop. Para tomarme en serio el deporte necesito ir al gimnasio y ahora mismo no es viable, las cosas como son, pero muy buenas propuestas las tuyas. Muaksss

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