Montar un gimnasio en casa económico y práctico

por Naty Rojas
Montar un gimnasio en casa

Son muchas las ventajas que te ofrece el tener un gimnasio en casa y no solo nos referimos al hecho de no pagar una mensualidad. Para empezar, también ahorras tiempo, evitas viajes de ida y vuelta, y de tener que adaptarte a los horarios del gym.

Además, entrenar en casa es ideal para las mujeres que no se sienten cómodas con su aspecto físico o les da vergüenza empezar…  no hay nada más natural que entrar al gimnasio y sentir que casi todas tienen un cuerpo perfecto.

Si estar en un gym te hace sentir menos que los demás y te embarga la desazón de no poder estar a la altura de los profesionales, tranquila, esto nos ha pasado a todas.

Pero, en el hogar tú y tu espejo serán los únicos testigos mientras vas desarrollándote y es muy fácil, porque los accesorios deportivos que necesitarás no son caros, ocupan poco espacio y para los entrenamientos puedes descargar videos de rutinas de entrenamiento en internet o usar aplicaciones móviles para hacer ejercicio.

Te ayudamos a montar tu propio gimnasio en casa barato y súper práctico en el que podrás realizar todo tipo de ejercicios: adelgazar, hacer cardio o ganar fuerza. ¡Vamos a ello!

Contenido

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¿Cuáles son los mejores accesorios para un gimnasio en casa?

Esterilla

El primer accesorio imprescindible para tu propio gym es tener una esterilla. Son baratas y muy funcionales en todos sus modelos, así que no te preocupes por elegir la marca más cara. Eso sí, escoge una gruesa y fácil limpiar.

Comba o cuerda de saltar

Lo siguiente será hacerte de una comba, muy importante para un buen calentamiento cardiovascular, y luego de unos guantes, para no dañarte las manos y evitar los molestos callos o ampollas por las rozaduras de los accesorios de deporte.

Saltar la cuerda se te dará genial porque seguro de niña ya lo hacías, además es muy divertido y te lo vas a pasar genial.

bajar de peso saltando a la comba

Step

El Step Aerobic es el famoso aditamento gracias al cual podemos imitar el subir y bajar una escalera.

Te recomendamos uno que regule su altura, además colócalo siempre sobre una esterilla para evitar deslizamientos que puedan provocarte algún accidente.

Fitball

Ahora es el turno del balón suizo, conocido como Fitball: es una pelota gigante que sirve para realizar abdominales y muchos otros ejercicios en tu gimnasio en casa.

Otros accesorios

Suma unas mallas deportivas, una faja, zapatillas, auriculares inalámbricos para tu música y ya estas lista para realizar una buena cantidad de rutinas de nivel principiante.

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Complementos NIVEL PRO para un gimnasio en casa

Como es natural, en poco tiempo tu cuerpo se acostumbrará a la intensidad de ejercicios que le impones. Es la hora de pasar a un nivel más profesional.

Comienza adquiriendo unas mancuernas de peso ajustable, para ayudarte a fortalecer el centro de tu cuerpo, los brazos y pechos.

De inmediato, pasa a los entrenamientos con una cinta de correr o una bicicleta estática de spinning, o ambos si lo deseas y está dentro de tu presupuesto. Estos complementos son muy importantes para la pérdida de peso y para la tonificación de tu estado físico.

Otra buena adquisición es una AB Wheel, accesorio ideal para quienes desean definir abdominales y desarrollar fuerza en hombros y brazos. El AB Wheel de Songmics tiene muy buenas valoraciones en Amazon y está muy bien de precio.

Otras opciones más avanzadas son las bandas elásticas y el TRX o entrenamiento en suspensión. No olvides un complemento importantísimo como el Foam Roller, con el cual puedes masajear tus músculos tras los ejercicios de fuerza.

Para que no sea un impedimento, te recomendamos que tu gimnasio en casa no tenga menos de 2 metros cuadrados de extensión. Y no olvides beber mucha agua durante tus sesiones de entrenamiento: mantenerte hidratada es una de las claves de una buena salud.

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Si necesitas ayuda para elegir los complementos para montar tu gym no dudes en preguntarnos.

También te animamos a compartir tu experiencia y evolución con nosotros.

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10 Comentarios

cintia 21 noviembre, 2017 - 11:39 am

Gracias por el post!!yo entreno en casa y me viene fenomenal!!

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MELISSA 21 noviembre, 2017 - 3:21 pm

Los tengo todos menos la pelotita, y le tengo muchas ganas jeje a ver si la bajan de precio ahora en el Black Friday, besos

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A Ponernos Guapas 21 noviembre, 2017 - 9:28 pm

Y una vez montado el gimnasio toca tener fuerza de voluntad. No obstante me parece una idea muy interesante porque además no necesitas tener una habitación exclusiva para eso ya que al ser elementos pequeños los puedes tener en muchas estancias.

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Locas del Romance 21 noviembre, 2017 - 10:07 pm

¡Ya tengo la esterilla! por algo he de empezaar, ahora lo que necesito son las ganas de usarla, que soy más de caminatas, pero ahora que hace frío creo que es momento de Yoga.
Un saludo

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Alf-Choice 22 noviembre, 2017 - 1:16 am

Wow!! Estupendo post , muy practico e instructiva información para hacer deporte en casa. Enhorabuena! Saludotes!

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Delia 22 noviembre, 2017 - 11:49 am

Hola!!
Muy buenas recomendaciones para tener en casa.
Besitos.

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TeCuidas 22 noviembre, 2017 - 6:36 pm

Muchas gracias Delia!

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María Sánchez Fabián 22 noviembre, 2017 - 7:45 pm

¡Hola! Me ha gustado mucho tu entrada, es perfecta y muy informativa para quien quiera montar un gimnasio en casa, como por ejemplo yo, que siempre hago deporte en mi casa. Yo tengo cuerda, rodillo, cinta de correr y stepper. Saludos.

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Miriam Just For Real Girls 23 noviembre, 2017 - 12:57 am

Lo único que me falta es la comba. Tienes mucha razón en lo del tiempo, porque para mi al menos era imposible ir al gym pero como tengo las cosas en casa puedo hacerlo cuando quiera!
Besos desde JustForRealGirls

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Noel Arias 23 noviembre, 2017 - 1:41 pm

Hola me ha encantado la entrada y los tips para tener un gimnasio en casa. Ademas de la fuerza de voluntad es una gran ayuda tus consejos.
Lo pondre en practica
besos

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