¿Por qué incluir los batidos verdes en tu dieta diaria? + 3 Recetas

por Naty Rojas
batidos verdes en tu dieta diaria

¿Has escuchado de los batidos verdes? Adictos al fitness y veganos consumen muchas de estas bebidas. ¿Conoces todos sus beneficios? Son ideales para personas que quieren bajar de peso o llevar una dieta saludable, pero éstas no son las únicas razones por las que debes incluir los batidos verdes en tu dieta.

Si quieres descubrir todas esas buenas razones, quédate y descúbrelo a continuación.

Beneficios de los batidos verdes

  • Aumenta tu energía: Cuando le agregas frutas con un alto contenido de azúcar natural esta se convierte en energía.
  • Antioxidante: Los batidos verdes son ricos en antioxidantes y fitonutrientes las cuales son necesarios para combatir los radicales libres que dañan células de nuestro cuerpo.
  • Diurético: Controla y previene la retención de líquidos.
  • Pérdida de peso: Es una mezcla baja en calorías y alta en fibra, te ayudará a saciar el hambre por lo que consumirás menos alimentos.
  • Controla la acidez estomacal: al ser una bebida natural y alcalina ayuda a reducir el ardor
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La manera correcta de tomar batidos para adelgazar y limpiar el cuerpo

Los especialistas recomiendan realizar los batidos en casa con ingredientes frescos y no optar por los que venden en el supermercado.  Además, deben ser consumidos antes del desayuno, de esta forma llenamos nuestro cuerpo de nutrientes y tendremos mucha energía durante el día. 

Por otra parte, si padeces de ansiedad o quieres reducir la cantidad de alimentos que consumes durante el día, puedes tomar un batido verde antes de cada comida.

Tips para potenciar el efecto de los batidos verdes

  • Beberlo en ayunas
  • Debes esperar al menos 30 minutos para desayunar
  • Utiliza una batidora o licuadora, en lugar de un extractor de jugos
  • Siempre mezclar las verduras con alguna fruta
  • Agrega avena, linaza o semilla de chía
  • Colocar té verde o agua de avena en vez de agua común
  • Debe consumir la mezcla inmediatamente después de prepararlas ya que al refrigerar puede perder sus propiedades

3 mejores recetas de batidos verdes

LOS BENEFICIOS DE LOS BATIDOS VERDES

Batido verde depurativo

Este batido es un excelente antioxidante, sino que también tiene propiedades antiinflamatorias. Este batido será una deliciosa solución para disminuir la acumulación de toxinas y mejorar el sistema digestivo. Vas a necesitar los siguientes ingredientes: 

  • El zumo de un limón
  • La mitad de un pepino
  • 2,4g de jengibre rallado
  • 5 hojas grandes de espinaca
  • 10 g de perejil fresco
  • 100ml de agua
  • 2 manzanas verdes  
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Preparación

Lava muy bien todos los ingredientes y licua por 3 minutos aproximadamente, y sin colar debes tomarlo en ayunas durante dos semanas.

Batido verde para quemar grasa

Los ingredientes que hacen a este batido un poderoso quema grasa es el limón y el té verde. Vas a necesitar los siguientes ingredientes:

  • 200 ml de infusión de té verde 
  • Zumo de un limón 
  • Una manzana verde
  • 5 hojas grandes de espinaca

Preparación

Pica la manzana en trozos pequeños y colócala en la licuadora justo los demás ingredientes, bate hasta que la mezcla sea homogénea. Puedes tomarlo antes del desayuno, o como merienda para controlar el hambre

Batido verde para tener energía

El ingrediente secreto de este batido es la pera ya que contiene gran cantidad de proteínas, antioxidantes y ácidos grasos, con este batido podrás reponerte de un bajón de energía. Otro de los beneficios es que ayuda a equilibrar el sistema nervioso y cardiovascular. Vas a necesitar los siguientes ingredientes 

  • Una pera
  • 5 hojas de espinaca
  • 200ml de leche de almendras

Preparación

Lleva todos los ingredientes a la licuadora, licúa a máxima velocidad hasta que la mezcla no tenga grumos. Bébelo cuando te sientas con baja energía o antes de alguna actividad física como entrenamientos deportivos.

Existen muchas combinaciones de batidos verdes que pueden ayudarte a llevar una alimentación saludable, busca integrar componentes que te ofrezcan las propiedades y nutrientes que tu cuerpo necesita y ¡listo! disfruta de cada bebida.

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Si tienes alguna preparación en especial, compártela con nosotras en un comentario.

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